Ida的部落格

@只要你願意堅持多年，起初看似微不足道的改變終將像以複利計算一樣利滾利，滾出非比尋常的結果。過程中會有挫折，但長久下來，生命的品質往往取決於習慣的品質。

@抱怨努力沒有帶來成功，就像抱怨從華氏25度加溫到31度冰塊卻還不融化。你做的工並未浪費，只是被儲存起來了。所有的行動會在華氏32度發生。

@當一切努力看似無用，我會去看石匠敲打石頭，可能敲了100下，石頭上連一條裂縫都沒有，但就在第101下，石頭斷裂成兩半。然後我了解到，把石頭劈成兩半的不是最後那一下，而是先前的每一次敲擊。

@習慣並非影響身分認同的唯一因素，但因為頻率的關係，他們往往是最重要的因素。

@一次性的經驗的效果容易消逝，習慣的效果卻會隨著時間增強，也就是說，習慣提供了大多數可以形塑身分的證據。這樣看來，建立習慣的過程，其實就是成為自己的過程。

@弄清楚自己想要成為什麼樣的人之後，你就可以開始踏出小小的步伐，去強化你渴望得到的身分。

@焦點永遠都要放在成為某一種人，而非得到某一種成果。

@開始一個新習慣最好的方法：我會於（時間），在（地點）進行（行為）。例如：靜心，我會於早上七點，在廚房，靜心1分鐘。

@一個凡事各安其位、各司其職的穩定環境，就是可以輕鬆養成習慣的環境。

@我不曾看過有誰可以在負面的環境裡一直保持正面習慣。

@共同的身分開始強化你的個人身分，正因如此，達成目標之後繼續留在群體內，對維持習慣而言至關重要。能讓新的身分根深柢固，並讓行為持久的，就是友誼與社群。

@你一直處於啟動狀態，卻從不採取行動的最大原因：你想要延後失敗。

@想要精通一項習慣，關鍵是有重複開始，而非完美。

@習慣的養成取決於頻率，而非時間。

@多數人會花費所有時間追求快速的滿足，比較少人選擇延遲滿足的路，所以如果你願意等待獎賞就會遇到比較少的競爭得到的報償也往往比較大熟化說得好最後一哩，最不擁擠